路走多了小腿肿是怎么了

走路走多了，小腿出现肿胀，主要是由于下肢的静脉回流出现了障碍所引起，腿部出现相应的水肿。

因此，需要再进行小腿出现发胀后，进行休息，主要是抬高下肢，抬高的高度要以超过心脏为宜，并且可以进行踝泵的训练，踝泵的方法主要是用力弯曲和向下蹬踝关节，使踝部像水泵一样，使下肢的静脉血液回流至心脏，这样可以较为有效的缓解下肢静脉回流不畅而引起的水肿。但关键还要根据自身的状态选取合适的运动强度，避免走路时间太长。