当出现运动后腰扭伤时，建议要在早期尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。
如果局部的疼痛症状较重，建议可以佩戴腰围以保护局部的肌肉组织，防止出现进一步的损伤。可以在疼痛部位外用云南白药喷雾剂、扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血散於、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。此外，还可以在局部进行一些相关的理疗，如中药封包治疗、磁热疗法等等。
