脚踝骨肿了可以通过以下的方法进行快速恢复：一、限制踝关节部位的活动，减少负重。休息时垫高患肢与床面成30度角，利于静脉回流，减轻水肿。二、可以踝关节进行热敷或者热水泡脚，加速踝关节部位的血运从而促进血液的回流，减轻踝关节部位的肿胀。同时可以配合应用活血化瘀、消肿止痛的中成药口服或外敷来促进血液循环，减轻肿胀。三、要根据引起肿胀的具体原因进行治疗。如果是外伤引起的，要及时到医院就诊，行相应检查明确有骨折或者韧带损伤等。
