走路多了腿酸痛怎么缓解

走路走多了腿酸痛的缓解方法，首先可以通过热敷，其次可以通过拉伸来辅助放松紧张劳损的肌肉。

热敷通常采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部酸痛的部位进行，持续15至20分钟的热敷，随后进行腿部肌肉的拉伸。腿部肌肉的拉伸可以分为四个区域，大腿前部的股四头肌，大腿后部的腘绳肌，小腿全部的胫前肌以及小腿后部的小腿三头肌。分别在网络搜索上述四个名称的拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，注意在拉伸终末端保持20至30秒。