足下垂如何锻炼

听听康复医学科专家介绍几招简单易学的足下垂锻炼方法，1、使用足踝训练带。患者呈坐位或卧位使用辅助道具做足被动屈曲训练，先将橡皮管（或其它无弹力宽布条）的一端系在受伤的脚上，另一端则由患者握住，肢体平行于地面，手臂用力牵拉致足背动屈曲，然后放松，再向前拉，再放松反复练习，每组做10次至15次，每天做两遍啊。2、牵拉放松足底肌肉，让患者保持坐位，双腿下垂于地面，健肢踩实地面，患肢悬空。（确保患者坐稳），将装满水的矿泉水瓶或其它圆柱状物品放在患肢下侧，患肢轻放在物品上（不负重），后前后滚动按摩足底肌肉，每天三次，每次牵拉3-5分钟。3、用足趾拉毛巾练习，将一条毛巾平展的放在你的面前的地板上，患肢脚跟放在地板上，用脚趾向坐的方向拉动毛巾，当完全把毛巾拉过来后，再把毛巾平放原位，每组做五至十次，每天做两遍，为了增加做练习的难度，可在毛巾上，放适当的重物，如一本厚书以增加练习时的阻力。4、保持足部功能位置。当患者只能卧床时，无论平卧位还是侧卧位，都不能让足悬空，需要在足部放置一个软垫，平卧时患侧髋、膝屈曲，并使足踏于软垫上；侧卧位时患侧足下应置软垫使其蹬实。以上就是足下垂锻炼的方法。