脾虚湿气重怎么调理吃什么饮食

脾虚湿气比较重的人，我们建议在饮食调养上要遵循规律，饮食就是说三餐定时定量，不要暴饮暴食，多吃容易消化的食物，比如粥面，少吃有刺激性和难于消化的食物，尤其是酸辣、刺激、油炸、干硬和粘性大的食物，尽量避免服用生冷的食物，比如雪糕、冷饮等等。

在调养上，一般建议服用一些健脾养胃的食物，比如粳米，具有补脾益气的功效，临床上，可以用粳米配合山药，加上薏米煮成粥，都是调理脾胃比较好的食物。另一方面，我们还可以选用一些化湿的食物，比如说赤小豆，赤小豆在临床上，具有利水消肿、解毒、清热、利湿、健脾止泻的功用，我们常常可以用赤小豆熬粥喝，也比较好。