后腰两侧酸胀怎么回事

后腰两侧酸胀，主要是腰部肌肉出现劳损状态。例如，在久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长的情况下，腰部肌肉都会持续用力，在这个时候，腰部肌肉就会代偿性地出现紧张僵硬，再用力情况下就会出现微小的损伤，这些微小的损伤，就是酸胀的根源。

首先可以通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰两侧的肌肉可以得到一定的放松，随后还可以通过热敷和拉伸的方法来进行缓解肌肉劳损的状态，热敷可以采用55度左右的热毛巾进行腰背部肌肉的持续15分钟左右的热敷，随后可以在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程。选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。