怎么改善早醒

对于早醒的改善方法，包括药物和非药物，药物可以服用阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮以及唑吡坦等延长睡眠时间。

非药物治疗包括：第一，在白天休息时间不宜过长，最长不超过一个小时以半小时为宜。第二，规律作息，尽量避免过早入睡。另外，在白天应该进行适当体育锻炼，可以有效的改善夜间睡眠质量和睡眠时间。第四，在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡以及饮酒可能会导致睡眠障碍。

一般情况经过上述药物和非药物治疗，大部分患者可以得到逐步的好转和缓解。