脚扭伤冰敷多久可以热敷

扭伤的早期，需要进行冰敷，间断的冰敷，热敷建议至少在5到7天以后，要根据扭伤的具体情况来决定。

但扭伤之后会出现肿胀，在肿胀的24小时以内，就是受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。热敷只能够在5到7天以后，形成了慢性的疼痛，这种热敷效果是比较好的，急性期是不建议热敷的，热敷只能增加疼胀、增加炎症反应、增加疼痛的发生。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，有利于软组织损伤的修复。