晚上运动影响睡眠吗

晚上运动是否影响睡眠这个主要取决于运动的时间和运动的强度来综合判断，如果是进行简单的运动，运动时间也比较短，一般不会导致失眠。

但是如果运动的时间比较长，而且运动量比较大并且在睡前两小时之内进行运动，就有可能会造成失眠。在入睡前做一些简单的运动，不仅可以促进身体的血液循环，改善睡眠状态，还可以提高身体的免疫力比如瑜伽。运动之后身体也会有轻微的疲惫感，入睡的时间会更短。但是，如果进行比较长时间或者剧烈的运动会导致交感神经的兴奋，有可能会使大脑长时间的处于兴奋状态，从而影响入睡。所以如果选择晚上运动，一定要选择舒缓的、有助于调节心身状态的、平和的运动。