跳远后膝盖痛怎么办

这样的膝盖疼痛要及时的限制膝关节的活动，避免损伤进一步加重。局部可以进行一些冷敷1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以减少局部的肿胀和疼痛，缓解局部的肌肉的紧张度。另外呢，也要及时的就医。膝关节是比较复杂的关节，膝关节的半月板以及内外侧的副韧带，还有前后的交叉韧带，在这样的运动后，很可能损伤膝关节的韧带和半月板。所以及时的就医，明确诊断得到及时正确的治疗，避免延误病情，导致膝关节的不稳定，出现严重的并发症。