闪到腰怎么快速恢复

首先、应该好好休息，避免腰部剧烈活动、避免长时间坐着、避免长时间站着，让腰部肌肉得到很好的休息，防止腰部肌肉进一步拉伤加重。

第二、应该采取一些物理治疗，来促进腰部肌肉劳损的恢复。比如电疗磁疗、超短波、针灸等方法。

第三、可以外用一些膏药，比如氟比洛芬巴布膏、通络祛痛贴等。

第四、可以用热毛巾来进行热敷，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。

第五、如果通过以上方法难以缓解腰疼，可能要考虑有没有腰椎深部组织的损伤，比如椎间盘的损伤引起神经受压，所以这时候应该做腰椎的核磁共振，明确有无腰椎器质性病变。

所以闪到腰之后要想快速康复，可以从以上几个方面进行总结，第一、休息，第二、理疗，第三、药物治疗，第四、外用的一些膏药，第五、如果不能够缓解，还要进一步追究其原因，以免延误诊治。