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膝盖劳累过度怎么缓解

2021-03-25 514人阅读
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邓攀
创伤科
主治医师
广元市第一人民医院
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膝关节劳累过度的缓解方法:

第一,避免长时间的过度屈曲伸直状态,比如说长期长时间的蹲厕所,长时间的走路这些。

第二,避免过度的负重,比如说一些体力劳动者背负重物比较多或者是健身锻炼、做一些体育锻炼,负重太多。

第三,避免过度强烈的体育活动、过度旋转的体育活动,比如说踢足球的时候,突然的刹车、突然的起步、突然的旋转这些。

第四,可以做股四头肌的功能锻炼,股四头肌是保护膝关节的非常有效的装置,那么增强股四头肌的肌力,肌张力也可以有效的减轻膝关节的磨损、负荷这些。

第五,可以做一些康复理疗比如说按摩,针灸,热疗等等缓解膝关节的过度疲劳。

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邓攀
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