腰杆痛怎么治疗

腰杆疼痛主要的治疗方法首先可以通过佩戴腰围可以给与腰部辅助支撑。这样腰椎周围的肌肉可以得到一定的缓解。

随后可以进行热敷和拉伸热敷，通常采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续的热敷，热敷时间可以达到15至20分钟，这样可以有比较好的扩张血管。改善局部血液循环的效果。随后可以进行拉伸，拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中两个比较容易上手的拉伸动作，在热敷后进行拉伸即可，并且还需要注意在拉伸到极限时，需要维持20秒左右的时间，注意调整呼吸，每次拉伸可以将动作重复三次。每次之间少量时间间隔，间隔时间通常为五秒左右。