这种情况需要考虑消化不良，肠道菌群失调，胃肠功能紊乱，可以通过饮食方面的调理，避免不适症状的反复出现。禁止吃油腻辛辣生冷，过酸，过烫等刺激性强的食物，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。戒烟戒酒，多喝水，少喝碳酸饮料，咖啡，浓茶等。多吃健脾养的食物，比如木瓜，红枣等。要注意劳逸结合，不要过于劳累，适当的锻炼身体，如跳广场舞，练瑜伽，慢跑等改善自己的体质。
