经常熬夜的人需要吃什么调理呢

经常熬夜的人可以多吃一些富含维生素的食物，比如绿色蔬菜水果，另外还要增加高蛋白的摄入，多吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶、豆腐、鱼类、瘦肉、虾，都可以来补充熬夜之后体力消耗。

如果经常熬夜，在熬夜之前可以适当的休息2到3个小时，可以缓解熬夜的疲劳和睡眠缺乏。熬夜之后要适当的休息，但是在白天不应该过长时间的入眠，避免在夜间出现失眠。长期熬夜对身体影响比较多，会导致身体抵抗能力下降，易患各种疾病，另外还可能会增加心脑血管疾病的发生，所以尽量是避免熬夜，保证睡眠质量。