每天2点到3点醒来是怎么回事

每天2到3点多钟醒来，第一，可以鉴于白天入睡时间过久，或者是夜晚入睡时间过早，这种情况就是调整作息习惯，白天午休时间不宜过久，以半小时为宜。第二由于夜间睡眠受到影响，比如身体不适，或者是睡眠环境光线过亮，以及过度嘈杂等等导致睡眠质量下降，出现早醒或者是15岁以后醒来不能再入睡。这种情况就应该保证睡眠环境的安静，避免光线过亮。第三，饮用刺激性食品时，比如晚上吃辛辣食物，导致胃肠道不适，或者是下午以及晚上喝咖啡，或者是茶，导致大脑处于兴奋状态，就会出现频繁的醒。应该避免在下午和晚上喝茶，咖啡以及酒精类的。