孕期腰背疼痛怎么缓解

孕期腰背痛缓解的方法有平躺、热敷和肌肉拉伸。

平躺要在疼痛的时候进行平躺，使背部和腿部，还有整部处于同一个平面上，这个时候要腰部负荷最小的。其次，可以在局部疼痛的地方采用热水袋或热毛巾持续热敷15分钟左右，可以改善局部的血液循环，使得肌肉劳损的状态得到更多的血液供应，减少乳酸等酸性代谢产物的聚集。第三，可以通过肌肉拉伸的方法来进行，由于孕期很多动作活动受限，所以需要在网络上参考腰背部肌肉拉伸教程，选取1至2个比较适合自己的动作，来在热敷后，进行拉伸。