脚背扭了一下出个筋包怎么办

这样的情况，我们要及时的限制逐步的活动，避免损伤进一步的加重。这个位置突然出现的包块，可能存在局部的血肿。我们很常见的，是韧带止点的撕裂或者有撕脱骨折等情况。我们限制足部的活动，同时，进行冷敷，每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以减轻局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。在受伤的48小时之后，我们可以适当的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进血肿的吸收。如果3到5天仍有很严重的肿胀，皮下有青紫，我们要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及CT等相关的检查来明确具体的诊断，必要的时候，我们需要进行石膏固定或支具的固定4到6周，在循序渐进的进行功能锻炼。