腰两侧硬邦邦的是怎么回事

腰两侧硬邦邦的主要是由于腰部肌肉出现了劳损。

腰部肌肉出现劳损，在这种情况下，需要进行佩戴腰围，热敷和拉伸来进行治疗。佩戴腰围可以采用持续佩戴，以及间断佩戴，综合佩戴的方法，持续佩戴为连续10到14天，每天佩戴间断佩戴为在久站、久坐以及弯腰搬东西时进行佩戴。拉伸可以在参照网络腰背部肌肉拉伸教程后，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷。随后拉伸配合，这样可以比较好的缓解腰部肌肉劳损的状态。