难入睡,睡眠浅是因为什么

难以入睡，睡眠浅，第一，如果是偶尔出现的，可能是当日睡眠时间过早或者是白天过度疲劳，精神紧张或者是有心事影响，这种情况一般只是短暂出现，经过情绪调整，缓解疲劳就会很快的好转。

第二，如果是长期的睡眠前以及入睡困难，影响日常活动经历，可以表现为失眠，睡眠障碍。要注意寻找有无类似原因，比如焦虑、抑郁、精神压力过大。平时经常熬夜，睡眠不规律，或者是身体不适影响。

首先要注意规律作息，避免熬夜。第二，在白天应该进行适当体育锻炼。第三，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡。第四，可以用镇静安神药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮，或者是氯硝西泮等药物。