腰椎突出能做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出不建议进行仰卧起坐的锻炼。

因为仰卧起坐会导致腹压升高，会引起椎间盘突出的加重。对于有椎间盘突出的人群首先建议进行腰背部肌肉的放松以及腰背部肌肉肌力锻炼的方法。具体腰背部肌肉放松的方法首先可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松，随后可以通过热敷和拉伸的方法来进行放松腰部肌肉。拉伸的动作要领可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在热敷、拉伸两周以后，可以进行腰部肌肉肌力的锻炼。具体的锻炼方法可以参照网络腰背部肌肉肌力训练方法，选取其中1至2个比较简单的动作，逐步循序渐进进行训练。