微信关注白愉乐医生方便随时提问
已有174人关注
爬完山肌肉酸痛如何缓解
2021-11-15 435人阅读

白愉乐
创伤科
副主任医师
沈阳市第四人民医院
语音内容:
爬完山肌肉酸痛,这种情况可以通过下列的方法进行缓解:
一、早期24小时之内可以进行局部的冷敷,用冰袋儿冷敷肌肉酸痛的部位。每次10到15分钟,最好用毛巾隔开皮肤,防止局部皮肤冻伤。24小时之后可以进行局部的热敷或者洗热水澡,改善局部的血液循环。二、可以进行局部的按摩。对酸痛的部位可以进行按摩,加速血液循环,加速乳酸的代谢,可以减轻疼痛。同时可以消除运动后肌肉出现的充血和肿胀情况。三、伸展运动。针对酸痛的部位做伸展运动,有助于缓解肌肉痉挛、酸痛的情况。四、也可以局部外用非甾体类抗炎镇痛药物涂抹,比如双氯芬酸二乳胶剂。疼痛明显也可以口服布洛芬缓释胶囊等。
快速问医生
一对一咨询。每日限量200个,今日还剩余187个。(每人仅限一次)
相关推荐
爬完山肌肉酸痛如何缓解
爬完山肌肉酸痛,这种情况可以通过下列的方法进行缓解:
一、早期24小时之内可以进行局部的冷敷,用冰袋儿冷敷肌肉酸痛的部位。每次10到15分钟,最好用毛巾隔开皮肤,防止局部皮肤冻伤。24小时之后可以进行局部的热敷或者洗热水澡,改善局部的血液循环。二、可以进行局部的按摩。对酸痛的部位可以进行按摩,加速血液循环,加速乳酸的代谢,可以减轻疼痛。同时可以消除运动后肌肉出现的充血和肿胀情况。三、伸展运动。针对酸痛的部位做伸展运动,有助于缓解肌肉痉挛、酸痛的情况。四、也可以局部外用非甾体类抗炎镇痛药物涂抹,比如双氯芬酸二乳胶剂。疼痛明显也可以口服布洛芬缓释胶囊等。
三甲
唐国柯
脊柱科
副主任医师
上海市第一人民医院
语音
爬完山腿酸痛怎样快速缓解
在爬完山以后出现腿酸痛的情况,考虑是以下几个方面的原因引起:
第一,考虑是由于爬山过程中运动量过大,进而导致腿部肌肉乳酸堆积,进而引起腿部的疼痛,对于这种情况引起的腿疼,一方面需要休息,另一方面可以配合应用针灸,推拿或者热敷等理疗,以促进疼痛的环境。
第二,考虑是再由于爬山过程中,肌肉活动过多,引起腿部肌肉劳损,拉伤,引起腿痛,对于这种情况引起的腿痛。首先需要休息,另一方面可以配合应用活血化瘀止痛药膏,包括扶他林外抹治疗,具体需要咨询当地医院的医生。
三甲
朱志华
普外科
主治医师
九江学院附属医院
语音
爬完山腿酸痛怎样快速缓解
在爬完山以后出现腿酸痛的情况,考虑是以下几个方面的原因引起:
第一,考虑是由于爬山过程中运动量过大,进而导致腿部肌肉乳酸堆积,进而引起腿部的疼痛,对于这种情况引起的腿疼,一方面需要休息,另一方面可以配合应用针灸,推拿或者热敷等理疗,以促进疼痛的环境。
第二,考虑是再由于爬山过程中,肌肉活动过多,引起腿部肌肉劳损,拉伤,引起腿痛,对于这种情况引起的腿痛。首先需要休息,另一方面可以配合应用活血化瘀止痛药膏,包括扶他林外抹治疗,具体需要咨询当地医院的医生。

三甲
郑鹏
普外科
主治医师
东部战区总医院
语音
爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
爬完山以后,出现小腿肌肉酸胀疼痛,主要是通过推拿按摩,理疗治疗,口服改善微循环药物,非甾体类镇痛药物,进行相应的对症治疗。
由于骤然增加运动量,或者运动过量情况,引起小腿部肌肉出现相应的劳损,微循环受到挤压,导致出现相应的缺血,缺氧症状,或者出现乳酸堆积,引起相应的酸胀疼痛。目前,可以骨科,疼痛科就诊,理疗,改善微循环。或者自己通过热敷,推拿按摩等方式进行治疗。注意循序渐进锻炼活动。
三甲
李永胜
创伤科
主治医师
肥城市中医医院
语音
爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
爬完山以后,出现小腿肌肉酸胀疼痛,主要是通过推拿按摩,理疗治疗,口服改善微循环药物,非甾体类镇痛药物,进行相应的对症治疗。
由于骤然增加运动量,或者运动过量情况,引起小腿部肌肉出现相应的劳损,微循环受到挤压,导致出现相应的缺血,缺氧症状,或者出现乳酸堆积,引起相应的酸胀疼痛。目前,可以骨科,疼痛科就诊,理疗,改善微循环。或者自己通过热敷,推拿按摩等方式进行治疗。注意循序渐进锻炼活动。

三甲
赵翔
关节科
副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院
语音
爬完山腿疼几天能缓解
爬完山后腿疼,一般缓解时间需要三天到一周左右,建议同时进行一些对症处理,能够促进疼痛的缓解。
常用的方式有以下几种,首先是要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,同时要注意保暖,避免受凉,局部热敷,有条件者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛比较严重的,需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛类药物,常见的有布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数的疼痛,经过上述处理后,均能够得到缓解,如果没有缓解,需要及时前往医院进行就诊检查。

三甲
王龙
创伤科
主治医师
解放军第960医院
语音
爬完山第二天腿疼如何缓解
爬完山后第二天腿部出现疼痛,如果程度较轻,可以通过卧床休息,配合一些局部的推拿、按摩、热敷等方法就能够有效的缓解疼痛的症状。
但如果疼痛比较明显,还伴随有肌肉痉挛,活动受限或者症状持续加重的情况时,则应当进行一些对症治疗干预。比如口服一些非甾体消炎药物,肌肉松弛药物改善循环的药物,或者是一些具有活血舒筋的中成药物,具有比较好的疗效。也可以采用腿部的一些理疗,如冲击波、中频、超声波磁疗、红外偏振光等都能够很好的改善腿部的循环,使乳酸等代谢废物排出而缓解酸胀,疼痛等相关症状。患者还要注意减少久站久行,剧烈运动等不利因素,容易造成腿痛的加重。
三甲
王晓东
脊柱科
主治医师
天津医科大学总医院
语音
爬完山腿疼怎么缓解
爬完山出现了腿疼,缓解方法主要有以下几点:
首先爬完山后产生的腿主要分为肌肉乳酸堆积过多,且无法及时吸收而产生的酸胀疼痛。二,由于爬山过程中关节的损耗产生的膝关节疼痛。
治疗首先都要休息。最好以卧床休息为主。如果是肌肉疼痛,可以局部热敷、按摩、理疗等。通过以上处理,大多可以在一周左右缓解。如果是关节疼痛,可以通过外用或口服非甾体抗炎类药物,比如外用扶他林软膏,口服美洛昔康来进行对症处理。
三甲
李懋
关节科
副主任医师
淮南市第一人民医院
语音
爬完山腿疼几天能缓解
爬完山后腿疼,一般缓解时间需要三天到一周左右,建议同时进行一些对症处理,能够促进疼痛的缓解。
常用的方式有以下几种,首先是要注意休息,避免劳累,避免剧烈运动,同时要注意保暖,避免受凉,局部热敷,有条件者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。如果疼痛比较严重的,需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛类药物,常见的有布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数的疼痛,经过上述处理后,均能够得到缓解,如果没有缓解,需要及时前往医院进行就诊检查。
三甲
严格
创伤科
主治医师
重庆医科大学附属儿童医院
语音
爬完山第二天腿疼如何缓解
爬完山后第二天腿部出现疼痛,如果程度较轻,可以通过卧床休息,配合一些局部的推拿、按摩、热敷等方法就能够有效的缓解疼痛的症状。
但如果疼痛比较明显,还伴随有肌肉痉挛,活动受限或者症状持续加重的情况时,则应当进行一些对症治疗干预。比如口服一些非甾体消炎药物,肌肉松弛药物改善循环的药物,或者是一些具有活血舒筋的中成药物,具有比较好的疗效。也可以采用腿部的一些理疗,如冲击波、中频、超声波磁疗、红外偏振光等都能够很好的改善腿部的循环,使乳酸等代谢废物排出而缓解酸胀,疼痛等相关症状。患者还要注意减少久站久行,剧烈运动等不利因素,容易造成腿痛的加重。
三甲
陈强
关节科
副主任医师
南方医科大学南方医院
语音