临床中如果出现腰腿疼痛，我们一般选取委中穴。针灸学记载，如果腰腿疼痛，我们尽量选取委中穴，腰背委中求。委中穴位于腘窝横纹中央，于肱二头肌腱与半腱肌腱的中央，俯卧屈膝取穴。委中穴主要治疗腰痛，髋关节屈伸不利，腘筋挛急，下肢痿痹。如果兼有腿疼痛，可以加上丰隆穴，足三里穴，涌泉穴。另外，可以在局部疼痛明显的部位做一些放松的按摩手法，同时，配合艾灸效果会更好。
