腰椎间盘突出保养方法

腰椎的保养方法包括几下几个动作，燕子飞动作，前探后伸动作、抱膝贴胸动作、猫猫式动作、狗狗式动作等。

燕子飞动作，他一般采用的是俯卧位，头胸努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面。前探后伸动作，它是以四点支撑抬高一次臀部，努力向前探，同时抬高另一条腿，努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置，换另一侧腿进行同样的动作，抱膝贴胸动作，起初时四驱卧仰卧位，四肢平放，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部。猫猫式动作四点称地，背部上抬，同时低头坚持30秒后回到起初位置。狗狗式动作四点支撑，腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒后回到起初的位置。以上动作，均有利于腰椎间盘突出得以回来缓解症状。