肚子肥胖怎么解决

肚子肥胖怎么解决，肚子肥胖可以控制总热量，增加运动。

一，适当控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约为一千五百千卡，减肥就要少吃白米饭，白面条高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，一方面可以延缓糖以及延缓胆固醇的吸收。另外可以改善胃肠蠕动。一定要注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周至少跑步150分钟以上，而且可以做腹部按摩，尤其是按压气海、关元等穴位可以改善胃肠蠕动，调节胃肠功能减小腹围。