怎样提高睾酮水平

怎样提高睾酮水平，正常的成年男性睾酮在一个正常的范围波动，但睾酮水平出现下降以后会表现出性欲下降，浑身无力，如何提高睾酮：

第一，要加强锻炼，提高血液循环，有利于体内睾酮的合成。

第二，饮食调节可以多吃生蚝，富含蛋白质、镁、锌，素牛肉富含蛋白质、镁、锌、饱和脂肪，豆类富含蛋白质、膳食纤维，豆子是一种神奇的食物，豆类所含的锌元素比其他蔬菜类食物都要多，蛋类富含蛋白质和胆固醇，睾酮是由胆固醇组合的。

第三，补充外源性的睾酮可以口服11酸睾酮，或者是中成药复方玄驹胶囊，增加体内的睾酮水平。