如何做腰背肌锻炼

在日常生活中，适当的腰背部肌肉活动锻炼是必不可少的。比如说可以自己做做扩胸运动，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐，俯卧撑这一类的，或者是出去慢跑一段时间，或者是打打乒乓球羽毛球这一类的都还是可以的。

但是如果出现了腰背部不舒服方面的临床症状，只是活动锻炼是不够的，还需要配合其他的康复治疗措施。比如说腰背部针灸，推拿，穴位注射，拔火罐等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。出现了腰背部不舒服方面的临床症状，还需要完善腰背部方面的检查，根据检查结果选择药物更稳妥安全，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状。出现了腰背部不舒服的问题，可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科治疗，以免延误病情，注意休息，注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇。