什么运动对腰好

什么运动对腰好，通过以下两种运动对腰好。

第一，小飞燕练习。病人取俯卧位，上半身及下半身同时离地，慢慢回落。全程腰背肌肉发力，保持收紧状态。要求无论是背身动作还是复原动作，都应该缓慢进行。使肌肉持续发力得到充分训练。40岁以下患者每日可以完成6到10组。第二，两头起。病人取仰卧位，上半身抬离地面，相互接近。使胸部尽量靠近大腿前方。