饭后多久运动降血糖最好

饭后休息50到60分钟，然后开始运动，载有氧运动，大约四五十分钟，这个时候降血糖效果是最好的。

在饭后不要立即运动，进行休息，休息四五十分钟，五六十分钟以后开始，然后再继续运动50分钟左右，正好来降餐后两个小时的血糖，餐后一个小时到两个小时的血糖也是餐后血糖最高的时候。

在餐后的运动选取的是有氧的运动，比如快走慢跑，踢毽，骑行，游泳、打球，跳舞等等这些都是可以的，需要注意的是一定要选择自己喜欢的运动项目，否则不好坚持。

常说：爱非坚持、慢以致远，就是这个道理，如果是不喜欢的项目，一般就会三天打鱼两天晒网，所以一定要自己寻找一个自己喜欢的运动项目，进行每一个星期一建议运动3到5次。如果有条件的话愿意每天都进行这种餐后的运动，适可而止，要根据自己的情况，比如老年人已经疾患了多种严重疾病的，那就要量力而为。