空腹血糖高了怎么控制

空腹血糖水平升高之后，首先，一方面要积极的控制饮食和合理的运动。

饮食控制方面，主要是减少每顿饭主食的量，尤其是晚餐的主食量，直接影响到第二天空腹的血糖水平。所以一定要控制好每顿饭主食的量，并且建议每顿饭的主食和蔬菜搭配服用。常见的菜叶类的，比如白菜、生菜、菠菜、油麦等等。以及菌类的，比如蘑菇、木耳等等，和蔬菜搭配服用。这样既有助于控制主食的量，也能够延缓吃进去的主食，在胃肠道的吸收速度。并且建议餐后进行活动，尤其是晚饭后适当的锻炼有助于消耗吃入的食物，从而能够降低餐后以及第二天空腹的血糖水平。当然，需要注意的是，避免夜间低血糖的发生。因为夜间低血糖之后也会导致第二天早上空腹血糖水平反跳性的升高。