糖尿病人宜吃什么主食

糖尿病人可以吃的主食，包括常见的蒸大米饭，馒头，面条等等，都是可以的。

关键的其实是每顿饭吃进去的主食的量。一般建议每顿饭的主食量不要超过二两，并且建议每顿饭主食和蔬菜要搭配服用，常见的蔬菜包括菜叶类的，比如白菜，生菜，油麦，菠菜等等，以及菌类的蔬菜，包括蘑菇，木耳，银耳等。这些蔬菜和主食搭配服用，最好两者各占50%的比例，这样既有助于控制主食的量，增加饱腹感，降低进食的欲望，还能够延缓吃进去的主食，在胃肠道的吸收速度，从而就有助于控制餐后的血糖水平。避免吃一些油炸食品，肥肉，坚果类的食品，避免喝稀饭，米汤等吸收比较快的食品。