扭到了脚踝肿了怎么办

扭伤导致的肿胀，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定。

因为这种扭伤一般都是韧带的损伤。所以一定要减少活动，休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。其次，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，可以将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。可以外用云南白药喷雾剂减轻疼痛。建议到当地正规的医院进行详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带损伤的具体情况。