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晚上吃太多血糖会高吗
2021-06-26 1251人阅读
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
语音内容:
晚上如果吃的太多是会导致血糖明显的升高,尤其晚餐过多的进食,导致血糖升高的较为多见,晚餐决定体重,甚至晚餐会影响到血糖,所以过多的进食晚餐,尤其过多而且过晚的进食晚餐,包括建设夜宵都会影响到血糖和体重,导致体重增加胰岛素抵抗血糖的敏感性下降、血糖、血脂代谢紊乱。
所以建议晚餐尽量少吃,一般早晨建议以每天碳水化合物和热量摄入,以占50%,午餐占比30%,晚餐占比20%,或者早餐占比30%,午餐50%,晚餐占比20%为主,所以尽量减少晚餐的摄入的过多碳水化合物和油炸食品,而且建议晚餐尽量在晚上六点半之前进食为益。
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