血压高150怎么调理才会降

如果收缩压在150毫米汞柱，这是高血压一级，也就是相对比较轻微的高血压，要通过生活方式的干预，使血压有效下降，最常见的干预方法有合理的作息时间，避免熬夜，每日保证睡眠在7到8小时，同时要减少咖啡、茶等兴奋性饮料的摄入，要有充分的低盐、低脂饮食，每日盐的摄入量要小于六克，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高油、高脂肪、高胆固醇的食物。另外运动也是很好的降血压的手段，一般建议以中等强度的耐力性运动为主，比如快走、慢跑、游泳等，一般要求每日至少进行30分钟，每周至少3到5次，可以有效的控制血压。