脚突然抽筋是怎么缓解

脚突然抽筋，缓解的方法可以通过热敷和反向牵拉的方法来进行缓解。

热敷采用55摄氏度左右的热水进行持续泡脚。泡脚时间为15到20分钟。这样可以使紧张痉挛的肌肉得到放松，增加血管扩张，增加局部血液供应。另外，还应进行足底肌肉的反向牵拉。足底肌肉反向牵拉的方法是通常在痉挛的一侧，也就是阻足趾向下勾的一侧肌肉痉挛，那么就需要再将足趾向上掰，使得持续牵拉足底屈肌的肌肉，持续时间通常为30秒。这样可以比较好的缓解肌肉痉挛的状态，也能更快的缓解疼痛。