如何缓解运动后嗜睡

缓解运动后嗜睡的方法如下。

经常运动健身的群体，应该每天不断的补充身体在运动过程中所消耗掉的糖分、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物，和水分，尽可能的在运动后30分钟内补充，以便体内体力的恢复。运动后，补充流食，如汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜，含钾的食物及维生素、土豆、香蕉、橘子、橙汁，和葡萄干等，含有丰富的钾元素和维生素B和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快的处理掉。能消除疲劳，人体热量消耗太大，也会感到疲劳。故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。