怎样缓解长时间站立腿和脚疼

缓解长时间站立腿和脚的疼痛，首先就是要进行热敷和拉伸来放松腿部肌肉以及足底筋膜。腿部肌肉的热敷方法可以采用热水袋，热毛巾在局部疼痛的地方进行，持续15分钟的热敷。足部的疼痛，则可以采用热水泡脚，同样进行持续15分钟左右的热水泡脚，随后可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。足底筋膜的放松，可以分为两种，第一是主动手指进行按压足底筋膜，使足底筋膜进行放松，通常按压的时间为一分钟。第二，可以采用脚踩金毛球或网球的方法进行前后左右各个方向的滚动放松，放松时间也为一分钟。