健脑吃什么食物好些

健脑的食物比较多，我们平常推荐最好是多食用富含优质动物蛋白，高钙，高铁以及营养全面的食品，比如鱼类，蛋类，奶类，全麦制品，糙米，蔬菜，水果。大脑的主要成分是蛋白质、酯类以及维生素B1和尼克酸。学生的膳食营养除了要满足大脑需要的热量以外，要特别注意营养物质的充足供应，此外，也要注意保证好充分的睡眠和休息。健脑的最好方法就是食物健脑，节欲健脑，睡眠健脑，科学用脑，环境护脑，良好坐姿健脑。平时也要适当的多参加户外有氧锻炼来改善大脑的供血供氧。