如何缓解运动过量后的肌肉酸痛

一般情况下，缓解运动后出现的肌肉酸痛情况，主要是通过推拿按摩治疗，理疗治疗，口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物进行对症治疗。 由于骤然增加运动或运动过量情况，都可以导致身体肌肉出现劳损，导致形成微循环功能障碍情况。这种情况下会导致相应的血运不畅或形成乳酸堆积，所以需要通过相应的推拿按摩，理疗等方式，加速身体微循环改善。同时需要注意运动前热身和运动以后注意拉伸动作练习，防止形成或改善微循环功能障碍情况。

大腿肌肉运动过量出现酸痛的症状，常用的治疗方式有以下几种。 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸，推拿红外线，超短波等理疗的治疗，如果疼痛症状比较严重，则需要口服及外用消炎镇痛和活血止痛类药物，比如布洛芬双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏等大多数的酸痛症状在经过上述几种保守治疗后，均能够得到一定的好转，如果没有好转甚至加重，需要及时前往医院。进行进一步的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理，避免病情延误，从而导致疾病进一步加重，影响后期的恢复。

过度运动后出现肌肉酸痛，这种情况是非常常见的。主要是由于乳酸、二氧化碳等在体内的堆积，同时伴随有肌肉纤维的损伤，也会导致肌肉的酸痛。这种情况首先就是要注意休息，不能再进行运动，休息时要加强保暖，避免受凉，可以局部热敷。休息能够促进血液循环，加速代谢产物的排出，同时提高肌肉酸痛部位营养的供给和修复。局部热敷是非常有效的一种方式，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。能够口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用膏药氟比洛芬巴布膏，抬高患肢避免过度下垂，同时可以轻柔按摩，避免暴力。另外，还可以用超声波以及电烤、电疗等也有非常好的作用。在休息时避免长时间一个姿势，还要适当的进行非负重的肌肉屈伸功能锻炼，有助于肌肉的放松和恢复。

大腿肌肉运动过量出现酸痛的症状，常用的治疗方式有以下几种。 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸，推拿红外线，超短波等理疗的治疗，如果疼痛症状比较严重，则需要口服及外用消炎镇痛和活血止痛类药物，比如布洛芬双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏等大多数的酸痛症状在经过上述几种保守治疗后，均能够得到一定的好转，如果没有好转甚至加重，需要及时前往医院。进行进一步的就诊检查，明确病因，及时进行对症处理，避免病情延误，从而导致疾病进一步加重，影响后期的恢复。

过度运动后出现肌肉酸痛，这种情况是非常常见的。主要是由于乳酸、二氧化碳等在体内的堆积，同时伴随有肌肉纤维的损伤，也会导致肌肉的酸痛。这种情况首先就是要注意休息，不能再进行运动，休息时要加强保暖，避免受凉，可以局部热敷。休息能够促进血液循环，加速代谢产物的排出，同时提高肌肉酸痛部位营养的供给和修复。局部热敷是非常有效的一种方式，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。能够口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用膏药氟比洛芬巴布膏，抬高患肢避免过度下垂，同时可以轻柔按摩，避免暴力。另外，还可以用超声波以及电烤、电疗等也有非常好的作用。在休息时避免长时间一个姿势，还要适当的进行非负重的肌肉屈伸功能锻炼，有助于肌肉的放松和恢复。

在临床中，因为肌肉运动过量而导致了疼痛临床症状的出现，可以从以下三方面来治疗: 一是药物对症处理，可以服用活血止痛片，甲钴胺片这两种药物，两种都用，有活血化瘀止痛和营养周围神经方面的作用。当然，如果疼痛严重，也可以临时使用止痛药，急则治其标。第二方面，需要配合做相关的康复治疗，比如说针灸、推拿、中频、超声波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面活动锻炼有利于身体健康，要坚持才行，但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇。出去了肌肉运动过量疼痛的症状，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，早发现，早处理，这样预后要更好一点，如果疼痛的时间都比较久了，恢复起来就比较困难，要引起重视。

运动量太大，导致肌肉酸痛，应该立刻停止活动，注意适当休息，局部可以应用热敷，理疗，减少活动，来促进肌肉酸痛的恢复。 这种肌肉酸痛多数是由于运动量太大导致，无氧代谢增加，局部酸性代谢产物积聚，导致的肌肉酸痛。通过休息热敷促进局部血液循环，改善血供可以恢复。另外，也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药外敷，促进肌肉酸痛的症状的改善，促进肌肉的恢复。一般运动前要注意充分的热身运动，不要太过剧烈。

由于运动引起的肌肉酸痛有多种缓解的方法，比如可以口服一些改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及一些中成药物等会有很好的缓解效果。 患者还可以选择配合一些物理因子治疗的方式，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等可以更好地改善局部的循环，使炎症减轻，从而缓解酸痛。 此外，患者也可以选择进行局部的针灸、推拿、按摩手法或者进行热敷都能有很好的帮助。同时，患者也应当多休息，避免过度的活动，特别是要避免剧烈运动，容易导致酸痛症状的加重或者反复。

正常运动后，我们常会感到肌肉出现酸痛，那么怎么可以缓解呢？首先要注意休息，一般而言，肌肉产生酸痛的原因是肌肉过度疲劳，体内酸性代谢产物在肌肉中堆积，压迫到痛觉感受器产生的酸痛，这种现象在平时缺乏运动的人群中更为常见，运动后注意休息，可以避免代谢产物的增加。给予肌肉恢复时间，随着时间增加，体内代谢产物慢慢吸收后，症状可以得到缓解，其次，运动后注意补充水分，电解质合理的补水可以促进身体营养吸收，加快肌肉恢复，减轻疲劳，再次，肌肉酸痛，如果明显，早期可以进行局部冷敷，后期可以配合局部热敷。运动后进行拉伸或按摩，使肌肉得到放松，促进血液循环，如果肌肉酸痛，长时间得不到缓解，可能伴有肌肉损伤，建议患者尽快到医院进行检查，免误诊延误治疗。

过度运动以后肌肉酸痛是因为过度运动引起肌肉细胞内乳酸聚集增多，进一步引起的酸痛，一般来说，如果酸痛比较轻的话，我建议避免长时间的运动，注意休息，休息的话可以卧床休息，因为只有卧床休息才能够让肌肉得到充分的放松和缓解。 如果酸痛比较严重的话，我建议立即停止运动，然后可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果酸痛长时间不缓解，还可以佩戴护具或者打石膏进行治疗，护具和石膏可以充分的限制肢体的活动、保护肌肉、减轻疼痛、促进肌肉劳损的恢复。如果酸痛长期存在或者有逐渐加重的趋势，那么我建议去医院做进一步的检查，比如说做核磁共振检查，明确有没有什么器质性的病变。