哺乳期喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等下奶比较快。
汤类食物中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素，容易被人体吸收。煲汤时还可以适当的加入山药、红枣、枸杞等补血补气的食材。哺乳期间还要多吃肉、蛋、奶等富含优质蛋白的食物，并适当搭配新鲜的水果、蔬菜以及粗、粮干果，哺乳期间饮食要尽量温暖、清淡、富含营养并且容易消化，避免进食生冷、辛辣、刺激的食物。哺乳期一定要让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激中枢神经系统，促进乳汁分泌。
