盐包一天热敷的次数通常为三次。
每次热敷的时间为15分钟。并且在热敷后，如果是肌肉出现了紧张、僵硬、无力等劳损状态，还应进行肌肉的拉伸。热敷后在进行肌肉拉伸时，要注意在疼痛范围内进行拉伸。通常拉伸的方法，可以参照网络上常见劳损部位来进行肌肉拉伸。通常，所见的劳损部位有胸背部，以及腰背部和小腿。具体的搜索关键词为胸背部肌肉拉伸教程，腰背部肌肉拉伸教程以及小腿三头肌肌肉拉伸教程。在热敷后进行拉伸，通常会有更好的缓解劳损的效果。
