腰间盘怎样做康复动作

对于腰椎间盘或者腰椎间盘突出，那么需要做康复动作，可以做这种小燕飞的动作，以及单桥运动。

那么，小燕飞的具体的动作要领，就是患者趴在床上，然后头和双上肢向后面抬起双下肢同时抬起，也就是像一个燕子飞的动作，这样可以锻炼腰背肌的力量，从而让腰背肌得到了一定的锻炼，可以保护腰椎和腰椎间盘。腰椎间盘除了做上述的康复动作之外，还可以多多练习这种单杠和引体向上，这样类似于牵引的动作也可以对腰椎间盘有比较好的保养作用，此外，腰椎间盘突出的患者还要禁止长时的久坐久站以及弯腰负重等，对这些腰椎压力负重比较大的动作尽量少做。