运动过后肌肉酸疼怎么快速恢复

运动过后肌肉酸痛快些快速缓解方法主要有热敷和拉伸。

热敷在肌肉酸痛的部位进行55度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部持续性热敷15至20分钟，随后进行相应肌肉的拉伸。拉伸的方法可以参照网络相应肌肉的名称拉伸教程，例如运动完过后，大腿全部肌肉疼痛，可以搜索大腿前部肌肉拉伸教程，也可以搜索股四头肌拉伸教程。如果对于解剖名称不明确的话，可以向上述一样搜索部位相应部位的拉伸教程，例如大腿后部拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。