一，避免再次受凉。小腿的发紧发硬，往往是受凉引起。首先保证小腿的防寒保暖，可以使用小腿的局部热敷，能快速缓解因受凉引起的小腿发紧、发硬。
二，缺钙。缺钙引起小腿的发紧发硬，严重的会出现小腿抽筋，及时补充钙制品，如钙尔奇等，可以有效缓解小腿的发紧发硬。
第三，按摩，可以在热水浸泡后得发紧发硬的小腿进行局部按摩，可以快速缓解小腿的发紧发硬的情况。
