富含雌激素的食物，包括黄豆及其豆制品、蜂王浆、雪蛤、蜂胶及花粉；小麦、扁豆、葵花籽、黑米、咖啡、洋葱、茴香、银杏、橙汁、苹果、石榴等食物也含有雌激素，有利于调节体内的激素水平。
雌激素是女性身体内的重要激素，可以使皮肤弹性好，有光泽，还可以，延迟衰老。平时，多吃一些含雌激素的食物，对身体有很好的作用。平时，还可以多吃一些山药、枸杞、黑芝麻、核桃、动物的肾脏、海参、鸡蛋等。
