膝关节如何保养和锻炼

膝关节如何保养和锻炼？生命在于运动，但是有时候运动不当，反而会伤害我们的身体。对于膝关节的保养和锻炼，可以做好以下几种。

第一，做腿部的伸展运动。坐在床上或地下，膝盖向前伸直，用毛巾裹成一个圈。放在膝盖下方。紧松膝盖每秒30以上，再放松，每一组25次，每天二三次。第二，锻炼小腿肌肉。单腿下蹲放在一个圆台在地上。一组十次，每天练习2至3组。