吃什么可以提高人体代谢

吃蔬菜水果，谷物，高蛋白质含量食物，都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼，内脏和人体内的各种肌肉含量。

增加骨骼的重量，可以依靠多吃乳制品达到。人体的内脏，肌肉含量应依靠食用蛋白质含量高的食物解决，如鸡蛋、蔬菜、水果、纯谷物制品等食物，蛋白质含量都很高，在保持高蛋白质饮食的同时，人体应该减少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪会减低人体的代谢率，蛋白质会使人体的代谢更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人体内的蛋白质含量，加快身体代谢。