晚上睡多久合适

一般在夜间睡眠时间7到8个小时为宜，但是并没有具体的规定入睡时间，只要夜间不熬夜，睡眠质量能够保证白天的工作生活精力充沛，对于个人就是合适的。白天可以进行短时间的中午休息来缓解白天的疲劳。但是建议在晚上要规律作息，避免经常熬夜。如果有长时间的熬夜，可以在白天适当的运动，补充睡眠。长时间熬夜或者是失眠，对身体会产生影响，引起注意力不集中，记忆力下降，身体疲劳，头晕以及好困，或者是周身的乏力等症状。