两边腰酸疼是怎么回事

腰两边酸疼，主要是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的局部乳酸等代谢产物聚集而引起腰部酸痛。

对于这种情况，首先需要进行避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的习惯。其次，可以通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到进一步放松，随后可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉的主动放松，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15至20分钟的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。